BK | Dashboard

Матеріал

Заголовок

Підзаголовок

Короткий опис

Текст

<div class="lead"> </div>
<p class="lead"><strong>Сидіти вдома – не означає проводити дванадцять годин у ліжку чи за робочим столом. Рекомендуємо тобі розминати свої кісточки хоча б раз на день. Для цього ми створили добірку YouTube-каналів з тренуваннями на будь-який смак (навіть для дуже лінивих). </strong></p>
<p class="lead">Ти зможеш виконати всі вправи вдома без додаткового обладнання. Там, де потрібен килимок для йоги, вигадай щось із рушника чи пледа. Будь здоровий(-а)!</p>
<h2><a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/channel/UCFKE7WVJfvaHW5q283SxchA" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Yoga with Adriene</a></h2>
<p>Авторка каналу поставила собі за мету безкоштовно навчити йоги стільки людей, скільки зможе. Вона розробила заняття різного рівня складності та тривалості. Кожен знайде щось для себе. Для початківців підійде добірка <a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzzWwB4h9y7jAzLbeuCUczAl" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«Yoga for Beginners»</a>. Для тих, хто готовий спітніти – <a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-Uzx2jQYA8MS73ND2kUMHyII8" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«Yoga for Weight Loss»</a>. Для всіх, хто цілий день сидить за ноутом, зокрема фрілансерів та офісних працівників – <a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzxlIwoqK-RPwYKD-gMuteVT" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«Yoga for Neck Tension»</a> та <a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=NxC4LhOrMFw&list=PLui6Eyny-UzxgKRk9y3aKetQ7mPnzAKA4" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«Yoga for Hands, Fingers, Wrists»</a>. Для тих, у кого немає часу – <a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=4C-gxOE0j7s&list=PLui6Eyny-UzwiUzvhM2BjxThodiRWZ2JR" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«Under 10 Minute Yoga Practices»</a>. Крім цього, на каналі є відео про йогу перед сном і зранку, 30-денний курс, вправи, що допоможуть подолати стрес та багато іншого.</p>
<p><iframe src="//www.youtube.com/embed/twDBxdmjCA8" width="500" height="286" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<p> </p>
<h2><a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/user/popsugartvfit" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">POPSUGAR Fitness</a></h2>
<p>Цей канал для тебе, якщо мрієш про червоні доріжки. Бо на ньому ти знайдеш заняття від тренерів голлівудських зірок. Вибір досить великий, можеш обирати інтенсивність і тривалість тренування. Автори пропонують: пілатес у добірці «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=pvOc0Ed9MYI&list=PLI37FJmOtrj0iBSgkdkpyQWqjz-lINzUM" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Pilates Workout</a>», танцювальні вправи у «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=IxSZ69CPjsY&list=PLI37FJmOtrj1R0fTaqRH6XH5BKEudl0Jq" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Dance FitSugar</a>», короткі «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=LAQK22crBWc&list=PLI37FJmOtrj3qtL0-98HJ25TP1FUPL-H7" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">15-Minute Workouts</a>», ще коротші «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=CfpAmX2ACzQ&list=PLI37FJmOtrj3UMfggcUzdkGsMHpVvhbkm" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">5-Minute Workouts</a>», інтенсивні «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=8xFQ6LDpgtA&list=PL4D0A206C6E5E8CAE&index=2&t=0s" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Cardio Workouts</a>», вправи для початківців «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=VHyGqsPOUHs&list=PLI37FJmOtrj2PujOoHG1bgWtxnAR-wd43" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Beginner’s Workout</a>» та навіть трохи бойових мистецтв у «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=8CkUrkDP-v0&list=PLI37FJmOtrj1B0_v8XINJ4pjk3KQ1l3eF" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Boxing and Kickboxing Workouts</a>». Заходь на канал і шукай щось своє.</p>
<p><iframe src="https://www.youtube.com/embed/_Zem0_qsDg0" width="500" height="480" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<h2><a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/user/AskDoctorJo" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">AskDoctorJo</a></h2>
<p>Джо – сертифікована фізіотерапевтка. У себе на каналі вона розповідає, які вправи виконувати, щоб зміцнити своє здоров’я. Якщо у тебе сидяча робота або ж, навпаки, ти постійно на ногах, бо працюєш у сфері послуг, то це саме для тебе. Від болю в спині – «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=FBu618RuOto&list=PLPS8D21t0eO-RMUZw1CSzzYRotJNy2MaM" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Back Pain Exercises & Stretches</a>», від болю в ногах і колінах – «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=8oPHrX_oALk&list=PLPS8D21t0eO8bRyNBvm5NULZeCKPsnP3Q" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Knee & Leg Pain Exercises & Stretches</a>», вправи для зап’ясть і рук – «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=4vk3i22z3Ko&list=PLPS8D21t0eO-_SSqmyKDNI-ODAhwWoMy5" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Wrist & Arm Pain Exercises & Stretches</a>», стретчинг – «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=jpk0JpbTfO0&list=PLPS8D21t0eO93jgHPXX-vlT5wIc9ZfRYf" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Real Time Stretches & Exercises</a>».</p>
<p><iframe src="//www.youtube.com/embed/UYMmtEFhuxA" width="500" height="480" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<h2><a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/channel/UCVl6ZdslZz2Zj-34bMJFPbg" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Walk at Home by Leslie Sansone</a></h2>
<p>Воркауту від Леслі Сансоне вже понад тридцять років. Пишуть, що він є бестселером у Сполучених Штатах. Це, звісно, не модний кросфіт, але раптом комусь підійде. Як можна було здогадатись із назви, Леслі комбінує ходьбу на місці із вправами. Як і на інших каналах, цей має добірки занять за тривалістю: «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=EiJyfVk95g8&list=PL-8fyND0sPmMmpVa_Kk1MoZMYq9ubg41d" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">15 Minute Workouts</a>», «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=KDmqv_XMouA&list=PL-8fyND0sPmNTE7YB7ox5uIut7gbev7_b" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">45 Minute Workouts</a>». Якщо хочеш, можеш пройти одну милю з «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4&list=PL-8fyND0sPmP8AkssZvlUHfsD7tyibwiE" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">1 Mile Workouts</a>». Ще на каналі є вправи для пресу «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=FOVHXpAaCk8&list=PL-8fyND0sPmOG-Ya1CTDl30ch4k8YkHEp" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Ab Workouts</a>».</p>
<p><iframe src="//www.youtube.com/embed/u08lo0bESJc" width="500" height="480" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<h2><a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/user/FitnessBlender" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">FitnessBlender</a></h2>
<p>Це канал, що створила подружня пара Деніел і Келлі. Вони пропонують понад 600 воркаутів і діляться лайфхаками зі здорового харчування. Ти можеш відстежувати свій прогрес за допомогою трекера у них на <a class="ext-link" title="" href="https://www.fitnessblender.com/" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">сайті</a>. Тренуй прес з «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/playlist?list=PL5lPziO_t_VgfB_jYUsKy2dkYi_bMNBYP" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Abs Workouts – At Home Ab Workout Videos</a>» або роби інтенсивні тренування «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/playlist?list=PL5lPziO_t_ViN5Mu1b17pTIGHfHgXf_Bi" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">HIIT Workout Videos – High Intensity Interval Training</a>».</p>
<p><iframe src="//www.youtube.com/embed/H83DhoCPUb4" width="500" height="480" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<p>Сподіваємось, що якийсь із цих каналів (або й усі одразу) допоможе тобі краще провести час удома. Бо в здоровому тілі – здоровий дух. Тримай ще кілька бонусів від «Студвей»:</p>
<ul>
<li>Домашнє тренування для бодібілдерів – «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=YdB1HMCldJY" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Day 1 | 30 Minute at Home Strength Workout | Clutch Life: Ashley Conrad’s 24/7 Fitness Trainer</a>».</li>
<li>Тренування з Ніною Добрев – «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=ZMO_XC9w7Lw" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">WORK OUT #LIKENINA | 30-minute LES MILLS GRIT Cardio Workout</a>».</li>
<li>Музика для тренувань – «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=VdxDnuXj4yc" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Workout Mix 2020 | Fitness & Gym Motivation</a>», «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=d8OL6m0ZblA" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">1 Hour of Pop Workout Songs ♫</a>».</li>
<li>Спокійна музика для медитацій та йоги – «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=9BD1y0TOk3o" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Namaste Music: Flute Meditation</a>», «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=hrUuK6y4yng" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Namaste Chillout ॐ) Indian Yoga Music</a>», «<a class="ext-link" title="" href="https://www.youtube.com/watch?v=b5H3b_Hh0Lw" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Mose ft. Suyana – Live at Heart Culture</a>».</li>
</ul>

Додатково

Джерело

Посилання на джерело

http://

Автор

Перегляди

SEO

Ключові слова

Опис

Головне зображення

Посилання на джерело

http://

Публікація

Статус

Публікація

Оприлюднити

Негайно

Визначити

Категорії

Зв’язані матеріали

Завантажити рекомендовані Додати

Теги & SEO

Додати стандартні

бізнес

Бізнес компаньйон

компаньйон

журнал

гривня

курс

долар

девальвація

економіка

Тернопіль

тернопільські новини

валюта

форекс

інвестор

світовий ринок

каталог

підприємства

магазини

YouTube

канали

домашні

тренування

RSS

Публікувати у власну стрічку

Редагувати матеріал форма редагування матеріалу

Матеріал

Додатково

SEO

Головне зображення

Публікація

Статус

Оприлюднити

Категорії

Зв’язані матеріали

Теги & SEO

RSS

Підтвердження

Langdon's Birthday

Frodo Updated His Profile

Nora Joined Mailing List

Cron Job 254 Executed