BK | Dashboard

Матеріал

Заголовок

Підзаголовок

Короткий опис

Текст

Вчені розповіли про правильний раціон для нормалізації тиску.
Вчені розповіли про прості й доступні українцям продукти, які допоможуть знизити кров'яний тиск без допомоги лікарських препаратів. Дослідники впевнені, що багатий рослинними компонентами раціон сприяє профілактиці інфарктів, інсультів та інших серцево-судинних недуг. Адже високий тиск є фактором ризику названих хвороб.
До такого висновку <a href="https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-07/uow-pds072420.php" target="_blank" rel="noopener nofollow">дійшли вчені Ворицького університету з Великобританії</a> після систематичного огляду попередніх досліджень і клінічних випробувань.
Експерти порівняли сім рослинних дієт (DASH, середземноморську, вегетаріанську, веганську, скандинавську тощо). Деякі з них включали продукти тваринного походження, але в невеликих кількостях.
Щоб убезпечити себе від смертельно небезпечних недуг, вчені радять вживати побільше фруктів, овочів, цілісного зерна, бобових, горіхів і насіння. Від продуктів тваринного походження відмовлятися не варто, але їх потрібно обмежити.
Найвищий ефект зі зниження тиску показала дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - дієтологічний підхід до лікування гіпертонії). Це режим харчування, який розроблявся спеціально для зниження кров'яного тиску при гіпертонії.
Головні правила, яких слід дотримуватися при такій дієті:
<ul>
<li>До 2 літрів рідини на добу.</li>
<li>Харчуватися треба 5 разів на день. Вага однієї порції - не більше 215 г.</li>
<li>Калорійність денного раціону - в межах 2-2,5 тис. ккал.</li>
<li>Солодощі можна не частіше 5 разів на тиждень.</li>
<li>Акцент зробити на вживанні злаків, насіння, бобів, нежирного м'яса і овочів.</li>
<li>Пити можна все, крім газованої води та алкогольних напоїв.</li>
<li>Між п'ятьма основними прийомами їжі можна 8 перекусів, але тільки якщо ви починаєте відчувати нестерпне відчуття голоду.</li>
<li>Повна заборона на алкоголь і тютюн.</li>
<li>Обов'язкове зниження споживання солі до 2/3 ч. л. на день.</li>
<li>У меню обов'язково включити цільнозерновий хліб.</li>
<li>Виключити з раціону копченості, соління, жирну їжу, здобну випічку, консерви з риби та м'яса.</li>
</ul>
"Зниження шкали артеріального тиску, шляхом підвищеного споживання рослинних продуктів, навіть при певній кількості продуктів тваринного походження, привело до скорочення інсультів на 14%, скорочення серцевих нападів на 9% і зниження загальної смертності на 7%", - зазначили вчені.

Додатково

Джерело

Посилання на джерело

http://

Автор

Перегляди

SEO

Ключові слова

Опис

Головне зображення

Посилання на джерело

http://

Публікація

Статус

Публікація

Оприлюднити

Негайно

Визначити

Категорії

Зв’язані матеріали

Завантажити рекомендовані Додати

Теги & SEO

Додати стандартні

бізнес

Бізнес компаньйон

компаньйон

журнал

гривня

курс

долар

девальвація

економіка

Тернопіль

тернопільські новини

валюта

форекс

інвестор

світовий ринок

каталог

підприємства

магазини

продукти

ліки

тиск

RSS

Публікувати у власну стрічку

Редагувати матеріал форма редагування матеріалу

Матеріал

Додатково

SEO

Головне зображення

Публікація

Статус

Оприлюднити

Категорії

Зв’язані матеріали

Теги & SEO

RSS

Підтвердження

Langdon's Birthday

Frodo Updated His Profile

Nora Joined Mailing List

Cron Job 254 Executed