BK | Dashboard

Матеріал

Заголовок

Підзаголовок

Короткий опис

Текст

<div class="lead"><strong>Часове марнотратство – справжня біда, коли йдеться про велику кількість часу. Цілих два місяці канікул! Здається, можна гори перевернути, а потім поставити, як було. Але насправді…</strong></div>
<p>Колись для малого сина я придумала часожерів – хитрих нишпорок, що крадуть час і живляться ним. Вони підступно крадуть потрошки, щоб одразу ніхто не помітив: «тут хвилинка, там хвилинка – так збирається годинка, раз годинка, та ще й два – назбиралася доба».</p>
<p>Ми його втрачаємо!</p>
<h2>Де і на чому ми губимо час?</h2>
<p><strong>1.</strong> «Ще трошки!». Найменш помітна щілинка, через яку втікає море часу. Ще п’ять хвилин поспати. Ще трішки посерфити соцмережі. Ще пів годинки подивитися серіал. Ще на секундочку зазирнути в месенджер. Зрештою всі ці «секундочки» перетворюються на години, дні, тижні.</p>
<p><strong>2.</strong> Відкладання на потім або на завтра. Ти ж у курсі, що завтра ніколи не настає? Жодні «потім» та «іншим разом» ніколи не прийдуть.<br /> «Завтра» піде дощ – і ти весь день просидиш удома. «Потім» завітає хтось із друзів – і ти не встигнеш завершити важливу справу.</p>
<p><strong>3.</strong> Незавершені справи. Вони висять над душею, вони муляють там, де зазвичай знаходиться совість, забирають купу душевних сил і часу на переживання тяжких дум. Тут два варіанти: або завершити справу, або чесно вирішити, що ти не будеш її завершувати, і на тому заспокоїтися.</p>
<p>Прокрастинація – те саме відкладання під виглядом інших справ: треба писати курсову, але я краще піду посуд помию. Ніби однаково робиш щось важливе, але зовсім не те, що дійсно потрібно.</p>
<p>Є ще й суто психофізіологічний момент – невміння відчувати час. Коли людина не може відчувати проміжки часу, для неї десять хвилин і пів години за відчуттями приблизно однакові. Щоб перевірити, чи не належиш ти до таких людей, пропоную простенький тест.<ins class="adsbygoogle" style="display: block; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-2086356824613882" data-ad-slot="8791264058" data-ad-format="auto" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_1_expand" style="display: inline-table; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 815px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_1_anchor" style="display: block; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 815px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;"><iframe id="aswift_1" style="left: 0; position: absolute; top: 0; border: 0px; width: 815px; height: 90px;" name="aswift_1" width="815" height="90" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></ins></ins></ins></p>
<h2>Тест на вміння відчувати час</h2>
<p>Тобі знадобиться помічник із таймером. Попроси його/її задавати на таймері різні проміжки часу: одну, три, п’ять, десять і п’ятнадцять хвилин. Помічник каже: «Почали!» – і вмикає таймер. Коли час вичерпається, перевір, чи збіглося твоє відчуття з реальним показником таймера. Тест варто робити у двох варіантах: коли просто сидиш та чекаєш сигналу і коли ти чимось зайнятий(-а), наприклад, читаєш книжку. Зверни увагу, в яких випадках час ніби вповільнюється, а в яких минає надто швидко.</p>
<p>Якщо твої відчуття більш-менш сходяться з таймером (більше половини збігів), усе добре, і тобі варто звернути увагу на вміння планувати справи. Якщо розбіжності відчутні, варто частіше користуватися таймером у роботі.</p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-89293" src="https://s1.studway.com.ua/wp-content/uploads/2018/12/workspace3.png" alt="онлайн-курс" width="400" height="209" /></p>
<h2>Впіймати хвилину за хвоста</h2>
<p>Щоб зрозуміти, де взяти час, варто спочатку побачити, куди він утікає. Для цього теж є проста вправа. Візьми аркуш паперу і протягом дня занотовуй усе, що робиш, вказуючи час, витрачений на ту чи іншу справу. Ти робиш це для себе, тому будь чесним(-ою) і записуй усе, навіть пошуки ключів і визирання у вікно. І так аж поки не вкладешся спати. На ранок матимеш приблизну картину часових витрат. Як тобі результат? Чи можна щось скоротити або взагалі прибрати? Що можна додати? Що поміняти?</p>
<p>Якщо не любиш паперові записи, спробуй застосунки для смартфонів. Наприклад, <a class="ext-link" title="" href="https://timelyapp.com/" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«Timely»</a> (підходить для «iOS») або <a class="ext-link" title="" href="https://www.rescuetime.com/download" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«RescueTime»</a> (підходить для ПК, «Android», «Apple»). Ці додатки допоможуть визначити час, який іде на ту чи іншу справу, та обчислити, скільки часу ти насправді потребуєш на виконання завдань.</p>
<p>Що ще важливо знати й практикувати, щоб час не розпорошувався на незрозумілі справи? Усвідомлювати, що саме ти зараз робиш і навіщо. Коли ти починаєш якусь справу або вже її робиш, став собі три питання:</p>
<ul>
<li>Що саме я зараз роблю?</li>
<li>Для чого я це роблю?</li>
<li>Які переваги я від цього отримаю?</li>
</ul>
<p>Згодом можна додати ще одне питання: «Які переваги отримає від цього світ навколо мене?».</p>
<p>Усвідомлені дії – це те, що допоможе поступово позбутися і прокрастинації, і «ще п’яти хвилиночок», і звички відкладати «на завтра» ще одну справу. А за умови, що новий навчальний рік почнеться дуже скоро, звичка діяти свідомо стане в пригоді, як ніколи.</p>
<p>Спланувати свої справи, увімкнути нагадування, розставити пріоритети й позначати вже виконане можна в паперовому записнику або в смартфоні.</p>
<p>Програма <a class="ext-link" title="" href="https://apps.apple.com/ru/app/timelogger-time-tracking/id1032037394" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«Timelogger»</a>, окрім звичайного планувальника, має ще й наочну складову у вигляді діаграм і графіків. За її допомогою ти зможеш дізнатися продуктивність своєї роботи протягом дня і наскільки раціональні твої часові витрати.</p>
<p><a class="ext-link" title="" href="https://apps.apple.com/ru/app/doo-get-things-done/id1107759193?mt=12" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">«Doo – Get Things Done»</a> – ще один помічник у плануванні. У твоєму розпорядженні можливість створювати різноманітні картки зі списками й примітками.</p>
<p>До речі, про навчання: ось тобі кілька практичних порад, як не піддатися прокрастинації і часожерам, від арткоучки та експертки з роботи із самосаботажем і планування Ульяни Мірошниченко.</p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-71859" src="https://s1.studway.com.ua/wp-content/uploads/2017/09/time.png" alt="time" width="400" height="175" /></p>
<h2>Як подолати прокрастинацію</h2>
<h3>1. Сприймай прокрастинацію як сигнал</h3>
<p>Зупинись і спитай себе, до чого твоя прокрастинація хоче привернути твою увагу? Як ти можеш у найкращий спосіб утілити свій потенціал, знання, вміння, навички?</p>
<h3>2. Визнач обмеження і наслідки</h3>
<p>Визнач, що саме потрібно зробити і які будуть наслідки, якщо цього не зробити, що буде через твою бездіяльність.</p>
<h3>3. Визнач можливості та результат</h3>
<p>Визнач, які можливості перед тобою відкриються, коли ти закінчиш зі своїми справами, який буде результат і як ти зможеш його використовувати надалі.</p>
<h3>4. Розплануй час і розділи всі справи на три групи:</h3>
<ul>
<li>важливі термінові;</li>
<li>важливі нетермінові;</li>
<li>справи, які можна делегувати.</li>
</ul>
<p>В першу чергу виконуй справи з першої групи. Їх має бути не більше двох на день. Якщо кожного дня виконувати дві важливі термінові справи, загальний рівень прокрастинації знизиться.</p>
<p>Потім переходь до важливих нетермінових справ. Їх може бути більше, скажімо, від чотирьох до семи. Їх виконання суттєве для тебе, але при цьому вони ще не досягли максимальної точки реалізації.</p>
<p>Делегуй справи. Якщо розумієш, що якусь справу краще довірити іншій людині й вона з нею впорається швидше, знайди таку людину. Таким чином звільниш час для власних важливих справ.</p>
<h3>5. Встановлюй чіткі та реальні терміни.</h3>
<h3>6. Сфокусуйся і почни роботу над конкретним завданням</h3>
<p>Якщо ти почав(-ла) важливу й термінову справу, то виконуй тільки її. Прибери все, що може відволікати, і дій.</p>
<h3>7. Не ведися на заклики перфекціоністів</h3>
<p>Бажання зробити краще, а потім ще краще, не приведе до бажаного результату. Завжди хотітиметься щось удосконалити, переробити, замінити. Якщо є зайвий вільний час, звісно, можеш спробувати, але направду краще зробити один раз і вчасно, ніж сто разів потім і майже ідеально.</p>
<h3>8. Скажи «так» собі та своїм цілям</h3>
<p>Завжди знайдеться хтось, хто запропонує щось більш цікаве, ніж сидіння над підручниками. Навчися казати їм «ні», зберігай у пріоритеті власні завдання та плани. Погодься: набагато краще проводити час із друзями, знаючи, що всю домашку виконано, ніж відчувати, як вона висить над душею і заважає розслабитися.</p>
<h3>9. Не шукай виправдань</h3>
<p>Кожен із нас може писати книги з відмазок і пояснень, чому ми щось не зробили, відклали, дотягнули до останнього. Замість того, щоб придумувати черговий креатив на цю тему, спрямуй свої зусилля на завдання.</p>
<h3>10. Маленькими кроками до мети</h3>
<p>Найменший крок, найкрихітніше зусилля – це вже твій успіх. Можливо, одна маленька дія (наприклад, наважитися почати справу) непомітна, а ось чотири дії (наважитися, дістати підручник, прочитати параграф, зробити конспект) – це вже процес, що веде до мети.</p>

Додатково

Джерело

Посилання на джерело

http://

Автор

Перегляди

SEO

Ключові слова

Опис

Головне зображення

Посилання на джерело

http://

Публікація

Статус

Публікація

Оприлюднити

Негайно

Визначити

Категорії

Зв’язані матеріали

Завантажити рекомендовані Додати

Теги & SEO

Додати стандартні

бізнес

Бізнес компаньйон

компаньйон

журнал

гривня

курс

долар

девальвація

економіка

Тернопіль

тернопільські новини

валюта

форекс

інвестор

світовий ринок

каталог

підприємства

магазини

час

тайм

менеджмент

RSS

Публікувати у власну стрічку

Редагувати матеріал форма редагування матеріалу

Матеріал

Додатково

SEO

Головне зображення

Публікація

Статус

Оприлюднити

Категорії

Зв’язані матеріали

Теги & SEO

RSS

Підтвердження

Langdon's Birthday

Frodo Updated His Profile

Nora Joined Mailing List

Cron Job 254 Executed