BK | Dashboard

Матеріал

Заголовок

Підзаголовок

Короткий опис

Текст

Великі зміни часто починаються з маленьких кроків.
Дієтологи Катерина Кабашна і Марія Рикерт склали список простих і ефективних порад для тих, хто вже довгий час намагається схуднути або ж не знає, з чого почати. Дівчата поділилися ними на своїх сторінках в Instagram.
Слідуючи їм, ви зможете нарешті почати втрачати ненависні зайві кілограми, при цьому не голодуючи і не мучачи себе.
Топ-10 лайфхаків для тих, що худнуть:
1. Перетворити процес у гру ⠀ Це перше, з чого потрібно почати! Правильний настрій - вже 70% успіху. Для цього, по-перше, перестаньте ХУДНУТИ, а почніть сприймати це як "рік змін", а, по-друге, ставьтеся до цього не як дорослі люди до "роботи", а як діти...до гри!⠀ ⠀ Не треба впихати всі знання "по схудненню" і робити все "ідеально"! Перше, що вам достатньо здійснити - просто з'їдати половину тієї порції, що ви їсте зараз. Цього ВЖЕ буде достатньо для старту. ⠀ 2. Принцип підміни ⠀ А тепер напишіть ваші улюблені ласощі і, користуючись гуглом, підберіть (через риску) менш калорійну заміну. Наприклад, вершковий пломбір = ванільне морозиво, 67% майонез = 30% або соус з жовтка і сметани і т. д.⠀ Зробіть його один раз - і користуйтеся все життя!⠀
<img src="https://www.rbc.ua/static/ckef/img/pexels-photo-2448531.jpeg" alt="Топ-10 простих лайфхаків для тих, що вічно худнуть" width="500" height="748" data-src="/static/ckef/img/pexels-photo-2448531.jpeg" /> ⠀ Ілюстративне фото (pexels.com)
3. Ніяких заборон або Я з'їм це завтра
Якщо шлунок наївся, а очі з'їли б ще...відкладіть це на ранок. І якщо захочете, то вранці... їжте на здоров'я! Головне - ніяких заборон, вони штовхають нас на зриви...⠀ ⠀ 4. Модель кольорової тарілки
А що робити, якщо свято? А...розслаблятися! Візьміть зі столу в тарілку ВСЬОГО, але по чайній ложці. Так і ви "очима" наїстеся (обдурите мозок), і питань зайвих уникнете. ⠀ 5. Купую жир дорого! ⠀ І ще один цікавий прийом - купувати у себе жир! Заведіть скарбничку і кладіть туди гроші за кожен пройдений день. А в кінці місяця витратьте ці гроші на себе. Це і схуднення буде стимулювати, і позбавить від комплексу "шкода витрачати на себе гроші", адже вони - ваші, ви їх ЗАСЛУЖИЛИ.
<ul>
<li><a href="https://www.rbc.ua/ukr/lite/eda/top-6-produktov-kotorye-ochishchayut-organizm-1563785674.html">Топ-6 продуктів, які очищають організм краще ліків</a></li>
</ul>
<img src="https://www.rbc.ua/static/ckef/img/pexels-photo-1246954.jpeg" alt="Топ-10 простих лайфхаків для тих, що вічно худнуть" width="500" height="334" data-src="/static/ckef/img/pexels-photo-1246954.jpeg" />
Ілюстративне фото (pexels.com)
6. Розібратися з тим, навіщо ви худнете - без цього зміни будуть даватися важко
Почніть з простих питань: чому я хочу схуднути? Що мені заважає і чому зайва вага може бути корисною? Розібравши причини, ви зможете швидше відкинути непотрібне і підготувати грунт для прийдешніх змін. ⠀ 7. Подумки почати вже в цю секунду, а не чекати чарівного понеділка
Це простіше і немає відмовок, щоб цього не робити. Після відпустки, в понеділок, в наступному місяці з'являться нові причини, щоб відкласти, перенести і скасувати. Якщо почати прямо зараз, то піде тиск від трепетного і страшного старту.
<img src="https://www.rbc.ua/static/ckef/img/pexels-photo-1036620.jpeg" alt="Топ-10 простих лайфхаків для тих, що вічно худнуть" width="500" height="334" data-src="/static/ckef/img/pexels-photo-1036620.jpeg" /> ⠀ Ілюстративне фото (pexels.com)
8. На перших порах худнути тільки сьогодні. Кожен новий день - ваше нове "сьогодні"
Якщо я вам скажу, що через рік ви отримаєте бажаний результат, то деякі подумають "ммм як довго, хочу швидше" і підуть шукати "чарівну пігулку" для сиюсекундного результату. Пігулки немає і через рік пошуків ви опинитеся там же, де і зараз. Але якщо діяти без глобальних тимчасових обмежень, то кожен новий день буде приносити вам плоди. ⠀ 9. Не кидати, навіть якщо зриваєшся чи не бачиш результат
Все прийде, потрібно запастися терпінням. Зрив - це не кінець історії, ви всього лише запнулись, може бути впали, але як і в житті потрібно продовжувати йти. Організм розумна і складна штука, іноді йому потрібно час, щоб перебудуватися на нову хвилю (навіть здоров'я).
<img src="https://www.rbc.ua/static/ckef/img/pexels-photo-1332189_4.jpeg" alt="Топ-10 простих лайфхаків для тих, що вічно худнуть" width="500" data-src="/static/ckef/img/pexels-photo-1332189_4.jpeg" /> ⠀ Ілюстративне фото (pexels.com)
10. Вводити зміни поступово
Щоб не кинути все тут і зараз, дуже важливо просуватися вперед потихеньку, крок за кроком. Множинні зміни - великий стрес, який наш організм буде заперечувати і намагатися захистити нас від нього. Тому слідом під'їдуть зриви, лінь і величезне бажання закінчити, не почавши. Не поспішайте, у кожного своя швидкість як у сприйнятті інформації, так і в скиданні ваги.

Додатково

Джерело

Посилання на джерело

http://

Автор

Перегляди

SEO

Ключові слова

Опис

Головне зображення

Посилання на джерело

http://

Публікація

Статус

Публікація

Оприлюднити

Негайно

Визначити

Категорії

Зв’язані матеріали

Завантажити рекомендовані Додати

Теги & SEO

Додати стандартні

бізнес

Бізнес компаньйон

компаньйон

журнал

гривня

курс

долар

девальвація

економіка

Тернопіль

тернопільські новини

валюта

форекс

інвестор

світовий ринок

каталог

підприємства

магазини

похудання

дієти

RSS

Публікувати у власну стрічку

Редагувати матеріал форма редагування матеріалу

Матеріал

Додатково

SEO

Головне зображення

Публікація

Статус

Оприлюднити

Категорії

Зв’язані матеріали

Теги & SEO

RSS

Підтвердження

Langdon's Birthday

Frodo Updated His Profile

Nora Joined Mailing List

Cron Job 254 Executed