BK | Dashboard

Матеріал

Заголовок

Підзаголовок

Короткий опис

Текст

<p><strong>Ця стаття не підкаже тобі шляхів до вирішення проблем, але допоможе зрозуміти свій стан. Якщо ти знайшов(-ла) у себе одну з проблем – це вже частина рішення. Наприкінці статті ти знайдеш корисні посилання і телефони «гарячих ліній».</strong></p>
<p>Є час, коли навчання стає суперважким. Коли семінари, лекції і практичні роботи раптом розростаються в Халка, який трощить плани, час на хобі й навіть стосунки з друзями.</p>
<p>Проте досвід кожного різний, як і сприйняття ситуації. Для того, щоб собі допомогти, важливо зрозуміти себе і свій стан. Наталія Бондаренко, психологиня Києво-Могилянської академії, зазначає, що є кілька основних причин. Можливо, ти знайдеш себе них себе! То від чого міг вирости твій Халк?</p>
<h2>Навколо люди, але мені самотньо</h2>
<p>Низка сучасних <a class="ext-link" title="" href="https://www.mentalhelp.net/blogs/how-do-our-young-people-communicate-today-what-is-the-downside-and-what-can-we-do-about-it-part-one/" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">досліджень</a> демонструє, що молоді стало важче знайомитись одне з одним і спілкуватись у режимі офлайн. Є студенти, яким справді важко почати розмову, потоваришувати чи підтримувати стосунки.</p>
<p>Це може стосуватися навіть взаємин у групі. Є студенти, які на 2 – 3-му курсі досі не мають друзів. Проходить перший рік навчання, після нього на потоці утворюються групки – а ти не знаєш, із ким спілкуватись. Там групка тих, хто добре вчиться, там – мутери, там – ті, хто не може жити без творчості, а там – просто друзі зі школи.</p>
<p>Крім того, це може бути причиною страху відповідати на парі. Якщо поруч немає друзів, які готові підтримати, то є страх зробити помилку і стати посміховиськом або опинитись у ще більшій ізоляції. Насправді відповіді на парі не впливають на те, чи буде в нас друг, тому із цим страхом варто боротись. Якщо під час пари починається тривога – можна випити води, це запустить біохімічні процеси і трішки заспокоїть.</p>
<p> </p>
<h2>До побачення, Морфіус</h2>
<p>Що важливіше: добре підготуватися до семінару чи вчасно піти спати? Підготуватися до семінару! Адже від цього залежать оцінки, успішність і майбутнє… Чи все-таки ні? Доволі легко пожертвувати сном, щоб дописати роботу, коли в голові вибудовується ланцюжок, де від оцінки залежить, чи ти сидітимеш в офісі, чи кричатимеш «Вільна каса!» до кінця життя. Проте насправді сон має дуже важливий вплив на майбутнє, бо дає мозку змогу відпочити і запам’ятати інформацію.</p>
<p>Сон для людини – як зарядка чи павербанк для смартфона. Смартфон не зможе виконувати своїх функцій (телефонувати, фотографувати, вмикати програми тощо), якщо не матиме енергії. Так само і ти: якщо не матимеш енергії сну, помітиш, що певні функції даються важче. <a class="ext-link" title="" href="https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/10-results-sleep-loss#1" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">Недосип</a> призводить до розпорошення уваги, погіршення інтелектуальних здібностей, сприяє старінню шкіри, погіршенню пам’яті та може стати причиною появи депресії.</p>
<p>Краще лягти до 11 – 12 ночі, встати о 4:30 і довчитись, аніж сидіти всю ніч. Це важливо, бо під час сну в мозку виробляється мелатонін – диригент нервових процесів, який впливає на те, щоб підтримувалась енергія і призупинявся процес старіння. Якщо перед сном сидіти в ґаджетах і дивитись інформацію, яка не запам’ятається і не є потрібною, – це може обнулити те, що вчив(-ла) до того.</p>
<h2>Я люблю батьків, але…</h2>
<p>Не завжди з батьками вдається порозумітись. Це пов’язано з низкою причин: <a href="https://studway.com.ua/giperopika/">гіперопіка</a>, нереалізовані мрії батьків, небажання відпустити дитину в доросле життя тощо. Конфлікти з батьками часто працюють як криптоніт на Супермена – це позбавляє студентів сил. Студенти, які вимушені вирішувати питання з батьками й поглинати великі масиви інформації університету, мають більше труднощів у процесі навчання. Доктор Гордон Гарольд <a class="ext-link" title="" href="https://flemingeducationgroup.com/impacts-of-parental-conflict-on-student-achievement" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">зазначає</a>, що <em>«діти, які росли в сімейному середовищі, де часто були невирішені конфлікти, мають ризик гіршої академічної успішності, ніж ті, хто має здоровішу атмосферу вдома»</em>.</p>
<p>Конфлікти впливають на те, як людина сприймає світ, інших людей. Це також впливає на стосунки з друзями та можливим партнером. І тимчасом як здається, що студент лінивий, недалекий або на своїй хвилі, – насправді це просто вплив сімейного негативу.</p>
<p>Бачити <a class="ext-link" title="" href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-creativity-cure/201402/leaving-bad-family" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">недоліки</a> у своїх батьках не означає відсутність любові. Це твій прояв турботи про себе та самостійності в житті. Це квест, який складається з кількох етапів, серед яких дуже важливими є: усвідомлення проблеми, її впливу на життя і навчання, мінімізація або повне припинення негативного впливу.</p>
<h2>Я не залежний(-а), мені просто важко</h2>
<p>Стрес від навчання часто стає ґрунтом для появи залежності. Залежність не обов’язково означає наркотики чи алкоголь. Це може бути кава, цукор, кока-кола, певна діяльність тощо. У <a class="ext-link" title="" href="https://www.healthline.com/health/addiction" rel="external nofollow" data-wpel-target="_blank">психології</a> залежністю вважають стан, у якому людина хоче швидко відчути стан «нагороди» для свого мозку, без думки про наслідки цього. Також це швидко перебиває відчуття тривоги. Проте наслідки часто є шкідливими для тіла – цукор сприяє тому, що студент набирає вагу, кава з часом призводить до порушень тиску і так далі.</p>
<p>Як зрозуміти, що ти залежний(-а), наприклад, від кави? Якщо ти не можеш два тижні прожити без цього – ти залежний(-а). Це не про те, що геть взагалі не можна їсти цукор чи пити каву. Не варто відмовлятися – треба дозувати (ми, звісно, про легальні речі тут говоримо).</p>
<h2>Здавалося, навчатись буде легше</h2>
<p>На цьому етапі ти повністю відповідаєш за своє життя, сон і харчування. Для тих, хто живе в гуртожитках або у квартирах окремо від батьків, це особливо важливо. Неготовність до цього призводить до порушення сну та харчування. Є низка <a href="https://studway.com.ua/zberegti-spokiy/">продуктів</a>, які можуть допомогти знизити рівень тривожності (серед них банани, коричневий рис, зелений чай).</p>
<p>Крім того, багато студентів були в школі відмінниками або «хорошистами». <a href="https://studway.com.ua/sindrom-vidminnici/">Синдром відмінника</a> в університеті шкодить, адже всі опиняються в одних умовах, «на нулі». Бажання мати найвищі оцінки наражається на регулярні поразки, і це призводить до тривожного синдрому. Таких студентів можна дуже легко помітити під час сесії. Неначе Ґолуми, вони хапаються за «автомати», як за маленькі персні влади, і, не отримавши високої оцінки, тікають у скелі тривоги. До наступної боротьби за оцінки.</p>
<p>Оцінки – це особистий «дохід» кожного студента, і кожен викладач має свої умови щодо того, як їх отримати. Для цього важливо почути конкретні умови, які висуває викладач, або зрозуміти ситуацію, якщо викладач неадекватно оцінює.</p>
<p><em>«Себе дуже складно мотивувати, якщо ціль далеко, – додає Наталія Бондаренко, – якщо це бажання стати професіоналом чи мати гроші. Мету треба наблизити. А як? Можна добре закінчити бакалаврат. Для цього – добре скласти сесію. Для цього – добре підготуватися до семінару. Кожен семінар чи практичне завдання – це внесок у твою ціль. І щотижня ти робиш внесок у свої плани».</em></p>
<h2>Як зрозуміти, що тобі потрібна допомога?</h2>
<p>Якщо протягом тижня або двох відбувається щось нетипове для тебе – це організм бунтує. Наприклад, ти не спиш чи дуже роздратований(-а), плачеш і не хочеш їсти (або щось інше). Якщо це триває понад тиждень – тобі потрібна допомога. Також це стосується випадків, якщо тобі треба щось випити щоб заспокоїтися, посмалити чи прийняти заспокійливі пігулки.</p>
<p>Для того, щоб собі допомогти, важливо усвідомити проблему, яка заважає вчитись, і конкретно її назвати (скажімо, недосип, депресія, низька самооцінка, закінчення улюбленого серіалу). Зрозумівши проблему, не чекати поки припече – шукати рішення. Для цього є університетський психолог або інший професіонал, якому ти довіряєш.</p>
<h2>Як працює університетський психолог?</h2>
<p><strong>Наталія Бондаренко</strong>: «Наше завдання – це допомогти студенту вчитися. Є багато труднощів і перепон, з якими їм потрібна допомога в цьому процесі. Коли студенти записуються через мейл, я намагаюся відповідати так, щоб вони розуміли, що до їхніх проблем ставляться з повагою. Коли вони заходять – вітаюсь, жартую. Зазвичай, студенти сідають біля входу і думають, що я сяду за стіл і буду так спілкуватись. Але я заводжу їх у захищений куточок. «Це спеціально?» – питають. «Так, – кажу, – щоб якщо відчинять двері, вас не побачили». Багато людей приходило і казало: «Дайте обіцянку, що ви нікому не розповісте». Я, певно, маю повісити репліки з етичного кодексу психолога, щоб розуміли, що не страшно. Я не розповім».</p>
<p>Тому, якщо ти відчуваєш, що тобі важко вчитись, – проблема не в тобі. Зазвичай це якесь явище твого життя, яке потребує виявлення і пошуку рішення. Якщо ти виявив(-ла) в собі одну із цих проблем або маєш іншу – не зволікай звернутися до університетського психолога, людини, якій ти довіряєш, або на «гарячу лінію».</p>
<p>«Гаряча лінія» ГО «Ла Страда – Україна» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації: 0 800 500 335 або 116 123 (короткий номер з мобільного).</p>
<p>Кризова національна лінія з питань запобігання суїцидам і профілактики психічного здоров’я Lifeline Ukraine – 7333.</p>

Додатково

Джерело

Посилання на джерело

http://

Автор

Перегляди

SEO

Ключові слова

Опис

Головне зображення

Посилання на джерело

http://

Публікація

Статус

Публікація

Оприлюднити

Негайно

Визначити

Категорії

Зв’язані матеріали

Завантажити рекомендовані Додати

Теги & SEO

Додати стандартні

бізнес

Бізнес компаньйон

компаньйон

журнал

гривня

курс

долар

девальвація

економіка

Тернопіль

тернопільські новини

валюта

форекс

інвестор

світовий ринок

каталог

підприємства

магазини

навчання

поради

RSS

Публікувати у власну стрічку

Редагувати матеріал форма редагування матеріалу

Матеріал

Додатково

SEO

Головне зображення

Публікація

Статус

Оприлюднити

Категорії

Зв’язані матеріали

Теги & SEO

RSS

Підтвердження

Langdon's Birthday

Frodo Updated His Profile

Nora Joined Mailing List

Cron Job 254 Executed